Witam to są moje zapotrzebowania: kcal - 2500 białko - 94 Teraz moje wymiary: wiek: 16 lat wzrost: 171 cm waga: 47 kg Teraz dieta do sprawdzenia: 10:00 -płatki owsiane na mleku 50 g -chleb żytni 25 g -jajecznica 2 jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz [...]
DR...cwiecze od 15 roku zycia a mam teraz 35 lat, zaden rzeznik - lubie sport ot co:))))))) a to nastepna porcja wspomnien... piracka akcja po treningu, kopania nigdy dosyc... Pozdrawiam Freestyler
Panek ma 6 lat i ćwiczy, a Ty masz 15 i nie mógłbys ćwiczyć heh Jak cwiczysz to ćwicz wszystkie partie mięsniowe, a to czy chcesz mase czy siłe itd. to zależy od Ciebie!!!!
1. WIEK: 30 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak -białko: 140g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA [...]
[...] treningi na siłę i na kondycje siłownie udostępnili mi znajomi moich rodziców.A mieszkam w małym mieście 10-15 tyś mieszkańców i mam tylko kilku znajomych, któż y trenują już kilka lat i oni są w stanie mi pomóc i pokazać ćwiczenia a siłownia z trenerem i specjalistami jest 40 km od mojego miejsca zamieszkania i ciężko mi by było dojeżdżać ;/
Myślę, że o tą ankietę Wam chodzi, już wypełniam:) 1. WIEK: 20(nieskończone 21) 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok. 110(nie wiem dokladnie) -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od początku przygody z siłownią 5 lat, "na poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g [...]
[...] się w MT to też jest kwestia w dużym stopniu osobnicza. Są tacy, którzy lepiej się wbrew pozorom przestawili z karate niż inni z kicka. Edit: Knife, święte słowa, od paru ładnych lat wszyscy dookoła zżynają z MT jak leci i nagle mamy same "tradycyjne potęgi"... Zmieniony przez - searme w dniu 2007-01-19 14:06:54
Nie ułoże ci planu treningowego bo sam jestem jeszcze zielony (niedawno rozpocząłem swoją przygodę z ćwiczeniami w domu), ale sam od 8 lat gram w koszykówkę więc jeżeli ma wpłynąć pozytywnie na koszykówkę to polecam ci między innymi: 1. Pójdż do lasu albo po prostu na dwór i wykonuj sobie 30 sek biegu na 100%, a potem 2 min truchtu i tak dalej... [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:102 -Udo:53 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL TRENINGU: Siła ! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 25 z tego co pamiętam. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Myslisz ze jak krotko jestem na tym forum to nic nie wiem? siedze dluzej nisz myslisz i wiem wiecej niz myslisz...Oceniasz czyjas wiedze na podstawie tego ile jest na forum ile artykolow wyslal ile przeczytał...jak chcesz to rozpisz 15 latkowi jak ma brac ciekawe czy bys podolal...na tym foru moze jestem krotko moze na 5 innych 5 lat :P
1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizodycznie pare lat 6. DIETA: 1kg wolowiny , pol kilograma makaronu i glowka brokul -> taka bedzie na cyklu obecnie 5 posilkow co wpadnie pod zab =D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
19bollo97 Co Ty mu radzisz? Idź lepiej do piaskownicy jak masz 12 lat a nie odżywkami sie zajmujesz. A do Autora-dieta, porządny plan ćwiczeń, sprzęt i jedziesz Eeeee sorry, nie zauważyłem daty powstania tematu. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-20 15:27:30
siema jak zaczynalem cwiczyc tez kupilem lawke (dosc tania) ale po ''tuningu'' jest w stanie wytrzymac sporo kumpel walil na niej 160 kg przy wadze 90 to razem daje 250 a gwarantowana wytrzymalosc(ogyginalnie) to 140 wystarczy troche pokompinowac i lawka za 200 zl daje rade przez wiele lat o aylasie nawet nie mysl a i kup drazek do podciagania
1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:0k 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:ok3g/kmc -węglowodany: tyle ile w jedzeniu -tłuszcz: jak wyzej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 6 ost metka omka prop winko 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
